ケールアフリカの種類
4人用
1.子羊500 g
2. 800 gのケール（洗濯とチョッピング）または缶詰
3.にんじん（小さくカット）
2.パーム油
3. Okraschottes（5）（小さくカット）
4。塩、コショウ、野菜スープ
5.クスクスまたは米
準備
水3/4 lを沸騰させ、スライスしたラムと追加の大さじ1杯のパーム油、Tl塩、コショウ、野菜スープを加えます。 15分後、ケール、ニンジン、オクラを加え、30分間弱火で調理し、時々かき混ぜます。ソースにご飯またはクスクスを添えてください。
