低体重：成長を容易にするためのヒント
体重を減らすことはそれほど簡単ではありません。たくさん食べることなく体重を増やす方法に関するいくつかのヒントを紹介します。
まず第一に、私たちは低体重の体重増加について話しているが、筋肉の成長の増加については話していません（私はそれにあまり詳しくありません）。
私にとっては、すぐに「食べ過ぎ」て「詰まった」感じになり、移動する衝動が大きくなるだけなので、増やすのは非常に困難です。そのため、余分なカロリーはすぐに再訓練され、すべての餌は猫用でした。同じように感じる人のためのいくつかのヒントがあります。
Wholefood製品
適切に食べる人は、「軽い」、半脂肪および類似の製品なしで行うことができます。これらの食品からホールフードに切り替えた人は、食べる量を変更することなくエネルギー摂取量を増やすことができます。
「手の届くところに」食べ物
あなたが頻繁に自分自身を見つけるところはどこでも、常にいくつかの食べ物を置きます。たとえば、ナットはオプションです。外出するときは、常にいくつかをポケットに入れます。そのため、いつでも間に挟むことができます。また、筆記用具とコーヒーテーブルには小さなニブルがうまく配置されています。
ナッツ
ナットは高いエネルギー密度を持っています。カロリー摂取量を増やすのに十分なものはわずかです。あなたはそれらの多くを食べる必要がないので、あなたはまだそれほど「満腹」を感じません。ナッツとカーネルもメインの食事とうまく組み合わせることができます：ミューズリーで朝食にいくつかのすりおろしたココナッツ、アーモンド、ヒマワリの種またはナッツ、サラダまたはパスタプレートに焼いた松またはカボチャの種...
「メインストリーム」メインミール
メインの食事は、ナッツや種子だけでなく、他の材料でも「強化」できます。チーズ、クルトン、揚げ玉ねぎ、良質の油などの成分あまりにも多くの料理を味わいます。おいしいドレッシング、カセラスペルンまたはキューブ、オリーブ（かなり脂肪が豊富）、卵（卵黄には多くの脂肪が含まれています）、ナッツ/種子、および/またはクルトンのサラダは健康的で、味はもちろんです美味しくなる）。サラダと同様に、他の多くのメインの食事でもできます。
飲物
私を含む多くの人は、絶えず食べるよりも飲みやすいと感じています。ジュース（100％）が増加しています。ショルレとして、彼らは爽やかで美味しいです。バターミルクを混ぜても美味しく（ただし、バターミルクは下剤効果があります）、新鮮なフルーツやベリーをピューレにしたバターミルクも美味です。バターミルク、ニンジン、リンゴ、シナモン、蜂蜜、オートミール（カロリーが多い）で作られた飲み物も美味しいです。 「魔法の杖」編集のすべて-完了。コーヒーの時間に、全乳入りのミルクコーヒー、またはミルクシェークやラッシーをスプーンで入れることができます。
スナックをよく食べる
「満腹」に感じないように、一度に多く食べるのではなく、頻繁に食べることをお勧めします。夕方には、少し前菜を作ることができます。そこから何度も何度もかき混ぜます。オリーブ、チーズキューブ、パン、アボカド、野菜、果物、ゆで卵、クォークまたはクリームチーズのディップ、クラッカーなど、どんな味でも:)
頑張って！
