おいしいラップ
急いでいる場合は、高温でストーブのそばに立っているような気分にならないでください。
2人の場合：
- 4ラップ（パン部門のスーパーで入手可能：トルティーヤ小麦ラップ）
- ルッコラまたはコーンサラダ（1ラップあたり一握り）
- カクテルトマト（ラップごとに一握り）
- 好みに応じて：マグロ（ラップあたり1/2缶）、魚または鶏の胸肉ストリップ
- ナチュラルヨーグルト（0.1から最大1.5％の脂肪）（200 g）
- フェタチーズまたはリターチーズライト
- チリパウダー
- ハーブ
準備
- ヨーグルト200 gをチリパウダーとハーブと混ぜます。ラッププレートを取り出して、プレートの上に置きます。大さじ1のヨーグルトソースを1つ取り、ラップの上に広げます。
- 次に、洗浄したサラダと、お好みに応じて、その上にある魚または肉も。
- 最後に小さなトマトをカットして通り過ぎます（必要な人は、ピーマンなどの他の野菜も取ることができます）。
- ラップの側面を折り、下から巻き上げます。楽しむ準備ができました。
