オート麦粒から作られたオート麦緩衝液
時間
準備時間：20分
調理時間または焼き時間：10分
総準備時間：30分
エンバクは非常に用途の広い穀物で、風味が非常に強く、非常に健康的で耐容性があります。他の方法で全粒穀物製品に問題がある人でも、エンバク穀物を狩ることができます。全粒穀物の問題が心配な場合は、オート麦とさらにいくつかの食品を組み合わせてください。ほとんどの人はオートミールの形でオート麦を知っています。彼らはまた非常に健康的であり、エンバク穀物はさらに健康的です。なぜなら、穀物の保護殻は自分のキッチンでのみであり、噛むことで口の中でしか壊れないからです。これにより、オートミールよりも貴重な成分が保存されます。
エンバク穀物は、健康食品店、健康食品店、大型ドラッグストア、品揃えの豊富なスーパーマーケットで入手できます。
6バッファーの成分
- オーツ麦全粒粉2カップ
- 水
- ハーブ、塩
- タマネギ、ネギ、ニンニクの味と忍容性
- フライパン用の少量の油
準備
- 新鮮な穀物のおridgeと同様に、オート麦粒一杯を多量の水に浸します（オート麦の種類によっては、10分、1時間、または一晩、試してみる必要があります）。
- 少なくとも2カップの水+小さじ½の塩（オート麦のリゾットの場合と同様）で1カップのオート麦粒を煮ます。
- 浸したオートミールから浸した水を排出し、ふるいで穀物をすすぐ。
- 膨らんだオート麦粒を背の高い容器に注ぎ、それらを覆うのに十分な新鮮な水で満たします。
- ブレンダーでピューレをし、つぶします。
- atでたオート麦粒を加えて、すぐにピューレにします。
- 玉ねぎ、ねぎ、ニンニクを希望の量だけ刻んで加えます。
- 調味料、コショウ、またはハーブで味付けします。
- 緩衝液を形成し、両側から少量の油で揚げます。
バリエーション：調理済みのオート麦粒の代わりに、パフしたオート麦粒を使用することもできます。
オートバッファーは非常に温かく、ポテトパンケーキのように提供できます。グリルしたり、新鮮なサラダの葉にバーベキューソースをつけたり、冷たいおやつにしたりするのはとても美味しいです。
すぐに調理できる料理です。準備時間は、持っているフライパンの数と、bでたオート麦かパフしたオート麦かによって異なります。調理されたオート麦はアルデンテにすることができます。彼はローストを続けます。
