チア・肉ミートボール
時間
準備時間：20分
調理時間または焼き時間：20分
総準備時間：40分
水シアサメンで腫れ、ミートボールを本当にふわふわにしてください。種子には多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。腫れた粘着性の塊がカタツムリの卵のように見えることは知っています。ミートボールにも卵は必要ありません。大衆にはパン粉の代わりにオートミールを与えます。
材料
- チアシード大さじ1
- 大さじ6水
- 500 gローストミート
- 小さな玉ねぎ1個
- パセリ（必要に応じた量）
- オートミール大さじ2
スパイス：
- 塩、コショウ（必要に応じて）
- マスタード大さじ1
- ケチャップ大さじ1
- 大さじ1バルサミコクリーム
- 大さじ1
準備
- 小さなボウルにチアシードを入れ、水を加えて5分間浸します。
- 別の大きなボウルで、ローストミートと他のすべての材料を組み合わせます。チアマスが素晴らしく、グリベリックである場合、スパイス入りの肉量と混合されます。 卵なし！
- ミートボールの所望のサイズを形作り、調理されるまで炒める。
- また、ミートボールを炒め、サイズに応じてオーブンで調理することもできます。経験に応じて、中サイズの所要時間は180度で15分です。
良い食欲。
