低カロリーの満腹料理：ステーキ付き野菜ご飯
時間
準備時間：10分
調理時間または焼き時間：15分
休憩時間：10分
総準備時間：35分
おいしくて、それでも良い低カロリーのレシピがあります！
材料
（数量は自由自在）
- 3ズッキーニ
- 1杯の白い厚い豆（緑または赤）
- 3-4人参
- 野菜たまねぎ1個
- 赤、黄、緑の各ピーマン1個
- 米（玄米のような）、意志/人の量
- 1ステーキ
- コショウ（粗）、塩、ウコン、パプリカまたはカレー
- 小さじ2杯の野菜スープ
- ココナッツオイル
準備
- ご飯は、パッケージに応じて、塩水にウコンを加えて調理されます。
- 野菜はきれいにされ、ニンジンは米水で事前に調理され、熱いココナッツオイルの鍋/中華鍋に入れられ、強く揚げられます。
- 小さじ2杯の野菜ストック/スープをお湯で溶かし、フライパンに加え、よく混ぜて煮ます。野菜は加熱しすぎず、しっかりしている必要があります。
- 塩、胡pepper、パプリカ、カレーで味付けする。
- いつものように別の鍋でステーキをローストします。アルミホイルで揚げた後、約10分間味付けします（これは予熱したオーブンで行うことをお勧めします。持っているか、小さなオーブンがこれを使用できます）。
- 皿に水気を切ったご飯を添えて、ステーキを添えてください。野菜とご飯を混ぜるのもいい味です。
