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四月 27, 2024

食事の変更-私の経験

短時間で奇跡の食事療法を行っただけの夢のような姿はありません。他の料理、他のスナック、異なる食習慣のみがあります。私は今それを実現しました。私が持っていたのは？ 5キロすぎます。すぐに逃げるだろうと思った。それからテレビで私に感銘を与えた番組がありました。太り過ぎの女性2人と男性1人は、朝から晩まで何を食べたかを書き留めなければなりませんでした。それが食生活の変化の基礎でした。

テレビで3人がダイエット中

栄養の専門家が、3つすべての個人的な食事プランを設計しました。食事の合間に絶えず甘いスナックを食べる女性は、豊富な朝食をとり、16時に素敵なメインコースを食べることです。他に何もありません。朝ごはんをたくさん食べ、肉を含む温かい食事を2回食べる女性は、完全にビーガンを食べるべきです。夕方に非常に多くの喜びとワインを飲む人は、3 + 1の食事を試してください。つまり、彼は3日間食べることができます。それから彼はある日完全に断食し、飲み物として水だけを飲むべきです。

それが、3人が6週間行ったことです。結果：甘い歯は、2回の食事の間に何も食べられませんでした。彼女は彼女の最愛の御between走の間に食べました。結果：1キロ少ない。

ビーガン食の女性は、食べ物とレシピのパッケージを受け取りました。それは彼女が彼女の食事を変えるのを助けました。結果：6キロ減。とても嬉しいです！将来、彼女はむしろベジタリアン料理を食べ、卵や乳製品も食べるようになります。

インターバル栄養計画の男性は、最初の週にひどく苦しんでいます。しかし、彼は太りすぎに必死だったので、欲求不満に耐えました。彼は9キロを失い、大喜びしました。彼はこれをやり続けたいと言った。

私の個人的な栄養計画

このプログラムを見た後、私はそれを行う方法を知っていました。特定の食べ物が私にとって良くないことをよく知っています。そもそもパン＆カンパニーです。次の場所はケーキとパイです。甘い果物、赤身の肉、ソーセージ、とにかく食べたくない。残っているものは何ですか？野菜、白身、魚と卵、チーズ、ヨーグルト、低脂肪クォーク、豆腐、オート麦飲料、おridgeと、コーンワッフル、ライスワッフル、ラスク、自家製ジャム、自家製低糖ケーキそして、多くのおいしいお茶、好きなお茶は現在ウコン茶です。

午後4時以降は炭水化物を食べないでください

それから私は食事を変え始めました。非常に重要：午後4時以降は炭水化物を食べないでください。なぜ？なぜなら、彼らは血糖値を上げ、インスリンを枯渇させるからです。そして、インスリンは有機体が脂肪を失うのを防ぎます。とても複雑なのですが、午後4時以降は何が食べられないのでしょうか？パスタ、パン、ロールパン、バゲット、ケーキ、ビスケット、...アルコールもタブーです。しかし、私はそれをとにかく飲みません。理由：私の母は、AMDの眼病、つまり加齢性黄斑変性症です。眼科医は彼女にアルコールを完全に控えるよう助言した。彼は目の病気の偉大なメーカーだからです。これは私を怖がらせました、そして、私は私の母が彼女の愛するワインのグラスをあきらめるように動機づけたいと思いました。ここで何度か言ったように、私はなしで生きています。

結果

要するに、私は14日間食事を変えており、1日に1000カロリー以下しか食べていません。私はすでに2キロを失いました。思ったほど悪くはありません。私はほとんど空腹を感じません。甘いものへの欲求はしばしばありますが、健康的なスナックもあります。それについて別のレポートを書きます。パン屋で美味しいケーキやおいしいサンドイッチを見るのも簡単ではありません。目を閉じて！大きなストレス要因は、午後に来る凍結です。今は凍えるような寒さの中。ああ、我慢できます！ホットジンジャーティーは常に役立ちます。

誰もが自分の道を見つける

個人的な食事の変更は簡単ではありません。あなたは正直で自己批判的でなければなりません。なぜ私は食べるのが好きで、しばしばあなたを太らせるもの-欲求不満ですか？ストレス？孤独？楽しみの楽しみ？テーブルの全員がクリームパイを食べて、私は脇に立ちたくないのですか？誰もが太りすぎの個人的な方法を持っています（あなたがこの素因を持って生まれていない場合）。そして、誰もがそこから抜け出す方法を見つけるでしょう。この道を見つけて歩くことは大きな仕事です。古い習慣は常にどこかに忍び寄る。彼らがそこにいるとき、彼らは許可されることができます。意識し、罪悪感なし。そして、それは新しい方法で続けられます...