みかん入りクォークデザート
時間
準備時間：10分
4人前の食材：
- 500 gクォーク
- フルーツなしのナチュラルヨーグルト1カップ（500g）
- ホイップクリーム1カップ
- 砂糖または液体甘味料
- おそらくバニラシュガー1パック
- みかんの小さな缶1個
準備
みかんのジュースでクォークとヨーグルトをなめらかにします（たぶんすべてを飲むわけではありませんが、液体になりすぎないようにしてください）。ビートとクリームを追加します。砂糖（甘味料）で味付けします（味の量）。私たちはそれがそんなに甘いのが好きではありません-それに、みかんはすでに砂糖漬けです！
最後に、みかんを丁寧に折ります。冷蔵してからお召し上がりください！
（私はいつもすべてのジュースを飲みます-しかし、誰でも好きなようにそれを行うことができます！）
カロリーを重視する場合：ホイップクリームを省略することもできます！
他の果物（新鮮なイチゴ、ラズベリーなど）を摂取することもできます
