私の1000カロリーの食事
体重を減らすのは難しいです。これまでダイエットをしたことがある人なら誰でも知っています。私は非常に多くのダイエットをしましたが、どれも私を助けませんでした、そして、1000カロリーのダイエットと同じくらい速く。鉄の意志で何かをするためには、常に前もって行う必要があります。意志なしでは何も機能せず、数日または数時間後にあきらめます。すでに多くのカロリーを含んでいた心のこもった朝食を食べた後でも、私と一緒にそれは常に自発的に来ます。私はダイエットを始めました。次のような日付を設定しないでください。 B.月の1日から、または休日、誕生日などの後に開始します。いいえ、実際のクリックがなければ、できません。私も自分の経験を話し、親relativeや知人の同じ問題を知っています。
1000カロリーの食事で体重を減らす
実際、成人は1日あたり約2000-2500カロリーを消費しますが、1日あたりのカロリー数を減らすと自動的に減少します。なぜなら、体はあなたが与えるよりも多くのカロリーを必要とするからです。 「それは私たちをそんなに困らせる準備をしている！」から
- とても重要 たくさん飲む、1日に少なくとも2リットル、水、スピリッツ、またはお茶、すべて無糖。
- 運動 いいえ、私はジムやジョギングに行きません。毎日約30〜40分間行きます。犬を飼っているので、とにかく外に出なければならないので、ずっと簡単です。
- 気晴らし すべての食事で必要なので、常に食べ物を考えるとは限りません。趣味を取得する必要があります、私はソファに横たわるたびに、私は自動的に食べ物に思うので、私はテレビが少ないので見ます。
私の食事プランは1日5食で1日間なので、空腹になることはありません！
朝食
- 1.5チーズのスライスまたは低脂肪ソーセージ、またはジャムまたは蜂蜜、トマト、大根などのいずれかを含む全粒粉パンロール、全体のカロリーは約350カロリー
- スナック 小さなフルーツが入ったカッテージチーズ、約50〜90カロリー
ランチタイム
- あなたの気分に応じて、z。 B鶏胸肉の切り身と野菜炒めB.ブロッコリーとズッキーニの混合物を小片に切り、玉ねぎで炒めたもの
- おやつB. お好みの低脂肪ヨーグルトまたはバナナ
夕方に
- パンのスライス入りスープ（白パンなし）
- リンゴや他の果物をデザートにしたい人
あなたが好きなものは、鶏肉の代わりに、時には素敵な赤身の牛肉を決める必要があります。
食事の合間に、私はバターミルクを一杯飲むのが好きです。バターミルクは、満腹で健康的でカロリーが低いです。時々、チョコレートやバーも食べますが、お菓子がなければ私はまったくそうではないので、おやつは置き去りにします。朝食にはサンドイッチも少しバターが付いてきますが、そうでなければ味がしません。
あなたは、あなたが1日あたり約1000カロリーを得るのをただ見なければなりません、あなたがもう100を持っているならば、それは悲劇的ではありません。しかし、このダイエットを2週間辛抱強く続けると、最大5キロも失われます。私は約1.5ヶ月間低カロリーで食べていて、11キロを失いました。計算も非常に簡単です。すべての食べ物のパックに含まれるカロリーが表示されるため、自分の向きをうまく決めることができます。
インフォメーション：
私も幸運で、テスト用の素晴らしいSoehnleスケールを手に入れました。これまでのところ、私はいつも通常の安い服を着て、それをつけて、体重を見せて、良かったです。ただし、このスケールには非常に多くの機能があります。 A。体脂肪の測定、筋肉比の計算など、私はまだ知らなかったので、最初に学ぶ必要がありました。
私は彼女が好きなだけでなく、私の娘は本当に興奮しています。なぜなら、ダイエットを続けることを望む/必要とする私のとは異なり、私の娘は体重を増やすのに苦労しているからです。彼女は私のような他の遺伝子と超脂肪燃焼を持っています。簡単には増加せず、多くの機能を備えたスケールを使用して、値を追跡します。
スケールには大きな大きな明るいディスプレイがあり、幅も広いため、快適に座れるスペースが十分にあります。今日はこのヒントで私の1000カロリーの食事についてお話しました。次のヒントでは天秤座のいくつかの特徴を説明します。
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