恐怖が日常生活を決定する場合-少しずつ勇気が少しずつ
今日、多くの人々がさまざまな種類の精神疾患に苦しんでいます。私は不安障害について話をしたいと思います、そして、彼らは非常に多くのバージョンでもあります。私の場合、広場恐怖症はパニック障害に関連しています。それは私の多くの最初の診断の名前でした。
私たちは皆異なっていて、どれもまったく同じではありません。一方が他方よりも激しく戦わなければならない、または彼はそれを簡単に隠すことができます。良い時も悪い時もありますが、決してあきらめないでください。多くの場合、恐怖を回避する最も簡単な方法は、恐怖を回避することです。正しいものはそうではありません。私はすでに自分でいずれかの治療を行っています。個人的には、対立は非常に役立ちます。
今では、目標のリストを作成してからタスクのリストを作成するというヒントに出くわしました。少しずつ勇気を獲得し、恐怖に直面するタスク。
私は通常、週の初めに週単位のスケジュールを作成します。毎日私は私を怖がらせる何かをします。完全に投票することができます。たとえば、私のリストには次のようなアイテムがあります。バスで街に行くか、長い散歩に行きます。常に少し先に進む非常に小さなステップを書き留めることができます。私の最悪の時間では、おそらく混乱していたでしょう。庭に行き、次に通りに歩いて行きます。
すべてのエクササイズで、その後ろにフックを付けて、自分を誇りに思うことができます。たぶん、あなたは自分自身を素晴らしいものとしての報酬として扱うことによって、すべてを強調するでしょう。常に新しい靴である必要はありません。入浴もいいことです。
何かがうまくいかない場合、すぐにgiveめないことが重要です。選択したステップが大きすぎたので、小さいステップを選択するか、もう一度試してください。成功すれば、もう少し勇気が戻ります。
