視力低下と重度のストレスを受けた目のための目の筋肉トレーニング
16歳以上の約4,000万人のドイツ人が眼鏡をかけています。これは成人人口の約3分の2に相当します。この数は過去15年間比較的一定でしたが、若い眼鏡装用者の割合は大幅に増加しました。 2008年の20〜29歳の26％でしたが、現在は32％です。比較すると、1954年にはわずか11パーセントでした。これらの数字は、いわゆる「アイウェア研究？理事会を代表して、Good Vision（KGS）が決定しました。
画面上の目のストレス
専門家は、この大幅な増加の原因となる生活および労働条件の変化を非難しています。何よりもまず、これはコンピューターとスマートフォンの使用が大幅に増加したことを意味します。モニターまたはディスプレイでコンテンツを読んだり表示したりするには、目に負担がかかります。連邦統計局によると、87％の世帯がPC、ラップトップ、タブレットを装備しており、ドイツ人全体の97％（！）が携帯電話やスマートフォンを所有しているため、これは間違いなく人間の視聴習慣の革命です。そして、革命が常に最高の結果をもたらすとは限らないことはよく知られています。
私の個人的な関係
ここで書いていることはすべて、私のPCのスクリーンの前に座って、鼻のメガネです。ただし、私の視力の低下はデジタル時代によるものではありません。彼女が11歳で診断されたとき、PCはまだSFでした。私はおそらく、父から悪性進行性近視を受け継いでいます。約25歳から進行しない良性（良性）近視とは対照的に、私の視度値は50未満で着実に上昇し続けています。これまでのところ、私は約2年ごとに、より強力なレンズを備えた新しいメガネを入手するためにかなり順守してきました。 40代半ばから老視が追加されたので、今では2つのバリフォーカルゴーグルを着用する必要があります（変換に関する問題のみが書き込み後の問題である可能性があります）。現在の現状は、右-3.25ジオプター、左-3.00です。ドラマチックに聞こえませんが、メガネなしで無力感を感じるのに十分簡単です。野生の西部では、私に銃をかける人が誰もいなかったので、おそらくすでに死んでいたでしょう。 （私にとって）悪いニュースに関しては。良いもののために：目の筋肉トレーニングで、私の目の自然な視力を改善することができます。
ウィリアム・ベイツ対医師
発信眼科医（眼科医）は、眼鏡を使って視覚障害の治療に関するすべてを学びます。この治療法が対症療法的であるという事実は明らかです。眼鏡レンズは、眼のレンズの屈折異常を矯正するだけです。これ以上。しかし、輪状毛様体筋は、眼の水晶体の近視力または遠視力の調整に関与しています。張力に応じて、リボンレンズで吊り下げた形状が変化し、鮮明な視界を確保します。それでは、この筋肉を訓練して焦点を改善するよりも良いことは何でしょうか？まさにこの仮定に基づいて、目の筋肉トレーニングはアメリカの眼科医ウィリアム・ベイツに基づいています。彼はすでに1920年代に目の筋肉を強化するための視覚トレーニングを開発しました。今日の眼鏡技師および眼科医のロビーは、ベイツをキャラタンとして描写することを好みますが、これは驚くことではありません。ベイツ法で良い結果を達成した無数の患者の前向きな経験は、異なる言語を話します。疑わしい場合は、被告人のために決定するので、私はベイツ法のいくつかの演習を試してみました。約3週間後に言えることの1つは、目がずっと良くなったことです。長時間スクリーンに座ると、以下に説明するエクササイズで目をリラックスさせることができますが、それだけで価値があります。私のビジョンを大幅に改善するにはまだ時間が短すぎますが、私はボールにとどまります。 
めがねなしのより良い視力のためのベイツ法 18,75 ?
2つの基本演習
もちろん、運動は眼鏡なしで行われます。
調節運動
- 人差し指で左手を伸ばし、目の高さで腕の長さの約半分にします。
- 人差し指を固定し、伸ばした腕で右の人差し指を左の人差し指の後ろと同じ方向に持ってきます。
- 左のポインターの指を見ると、3本の指が表示されます。左の人差し指の中央と、その隣の左右に、右の指の二重像があります。
- 次に、右（後）人差し指に焦点を合わせます。再び3本の指があります。右の人差し指の中央、左の指の二重像の両側。
- 2つの視点を数回前後に切り替えます（運動の感覚に応じて）。
- 右手の指でエクササイズを終了し、その後ろの被写体に焦点を合わせます。
少しのトレーニングで、エクササイズは部屋の他のオブジェクトでも機能し、日常生活に控えめに統合することができます。
フュージョンエクササイズ
- 手のひらを上向きにして腕の長さの約半分を両手で伸ばします。
- 手のひらに焦点を当てます。
- 次に、両手を左右にゆっくりと均等に広げ、目をまっすぐにします。目は今、手があったポイントの後ろに焦点を合わせる新しいオブジェクトを探しています。それが起こるようにしますが、同時に、視野から消えるまで視野の端で手を知覚します。
- ゆっくりと両手を再び合わせ、目が再び手のひらに焦点を合わせる瞬間を観察します。
- これを数回繰り返します。
運動が私の視力の低下にプラスの効果をもたらした場合、私は確かにしばらくしてあなたに更新を提供します。より多くの演習がある投稿に興味がある場合は、コメントでお知らせください。
