グリーンコアロースト-ビーガン
ビーガンのレシピでは、メニューの動物性タンパク質を減らすのが好きです。基本的な食事、運動、関節、そして財布に非常に適しています...
材料
- おから250グラム
- グリーンカーネルミール200 g
- 亜麻仁30 g
- 3玉ねぎ
- コショウ、パプリカ、マスタードシード
- 塩小さじ3/4
- 大さじ1マジョラム
- 菜種油大さじ1
- 必要に応じて野菜スープ
準備
すべてを一緒にかき混ぜ、生地がしなやかになるまで十分な野菜ストックを加え、生地をキャセロールまたはシリコン型に注ぎ、少なくとも3時間休ませる。
予熱したオーブンで200°Cで1時間焼く
バリエーション：
ネギ、ニンジン、キノコ、ゴマ、ヒマワリの種またはもやし。
市販の大豆製品でまだ試していませんか？確かにおいしいし、試してみる価値があります。
おからは豆乳であり、豆乳の製造工程で生産されます。それは、繊維だけでなく多くのタンパク質を含んでいます。制作の手順は、PMからお願いします。
