縄跳びでフィット
私たちにとってカウチポテトにとって、このスポーツはいつも大変です。多くの場合、コンディショントレーニング、45分間のサイクリング、30分間のジョギングの時間がありません。これらは本当に時間の浪費になります。
縄跳びを取り、10分間縄跳びします。 45分間のサイクリングと同じくらい効果的ですが、疲れるほど時間はかかりません！私
私はいつもこのトレーニングセッションを起きた後に直接持ってきて、さわやかなシャワーがあります:)やってみてください！
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