すぐに肩こりを和らげるストレッチ運動
完全に緊張した首で目覚めたことがありますか？これは非常に厄介な痛みであり、あなたをかなり行動不能にします。コンピューターで書くことでも痛い-肉体的な仕事は耐えられない。
これまでのところ、私はタブレットなしでこのヒントで非常にうまく自分自身を助けることができました：
椅子に座ってください。最初に左手で椅子の下に手を伸ばし、静かに5まで呼吸し、椅子をわずかに引き上げるふりをします。彼女はあごを亀のように押します。
反対側で繰り返します。
3回繰り返します-気分が良くなることを願っています。
首に熱パックと冷パックを交互に置くこともできます。だから、熱い枕または電気湯たんぽ-3分間、その後2分間、フリーザーからの冷却要素をペーパータオルで包みました。そうでなければ寒すぎます。
繰り返します。最初は暑く、次に寒い！まあ、あなたは、それが良いことを見る！
