ブロッコリーとトマトのソーセージのキャセロールとチーズ-低炭水化物

時間

準備時間:10分
調理時間または焼き時間:20分
総準備時間:30分

低炭水化物の素晴らしい料理-もちろん、ご飯、パスタ、または新鮮なバゲットで楽しめます!超軽量で素早く準備できます!

材料

2人または2日間

  • ソーセージ1個(約80 g -100 g)
  • ブロッコリー小花250 g
  • カクテルトマト1杯
  • 80 g Havartiまたはその他のチーズ
  • 80 gブレッソまたは他のハーブクリームチーズ
  • クリーム120 g(10%またはミルクで伸ばしたクリーム...自由自在)
  • ガーリックパウダー
  • 塩とコショウ(工場から)

準備

  1. ソーセージはフライパンでスライスしてたたきます。これは、脂肪の追加なしで非常にうまく機能します。
  2. ブロッコリーの小花を電子レンジに少量の水を入れて2分間予熱してから、キャセロール皿に入れます。その上に洗ったカクテルトマトが配られます。
  3. ソーセージの部分が美しく茶色になったら、ブレッソとクリームを加えて、すべてをうまく混ぜます。
  4. 次に、ブロッコリーとトマトにチーズクリームブラートヴルストの混合物を追加し、その上にストリップチーズまたはさいの目に切ったチーズを広げます。
  5. ガーリックパウダー、塩、コショウで味付けします。
  6. 180〜200度で、キャセロールは15〜20分間お楽しみいただけます。 (ブロッコリーは素晴らしくしっかりしている必要があります)。