ビルチャーミューズリー-前夜の準備
前夜にオートミールや他のシリアルを浸すと、シリアルの消化が良くなり、吹き飛ばされません。私たちはこれを長年、さまざまな方法で行ってきました。さまざまな穀物フレークの代わりに、もちろん既製のベースシリアルを取ることもできます。
いくつかの穀物フレーク、少しの亜麻仁、いくつかのヒマワリの種を少しの水またはリンゴジュースに浸し、必要に応じて少量のドライフルーツを追加するか、冷凍フルーツ（ラズベリー、チェリーなど）と液体蜂蜜またはメープルシロップを追加します。カバーして一晩浸します。
リンゴや梨などの新鮮な果物を加え、朝に小片に切り、朝食用ボウルに広げ、ヨーグルトまたは濃厚なミルクを大さじ1〜2杯加えます。それが朝食の味であり、一日は順調に始まります！
