体重を減らすためのヒント
私がテストした減量のヒント：昨年、私は腰で数キロもやりすぎて戦わなければなりませんでした。これらを取り除くために、私は次のことを実践しました。
朝、私は普通に（そしてヌテッラまたはジャムのロールも）食べ、牛乳を飲みました。実際、大きな制限はありません。
私は仕事にたくさんの果物と野菜を取り、一日中食べました。このために、雇用主からの水があります。私は通常よりも多くの水を飲んで、有機体全体を少し外出させようとしました。
夕方、私は暖かいものを食べましたが、肉と野菜またはサラダだけを食べました。時にはサラダのみ、時にはトマトのモッツァレラチーズ、または端からのチーズ、またはスクランブルエッグ。ちょうど夕方、炭水化物がまったくないか、ごくわずかです。
さらに、私はサラダ用にサワークリームの代わりにヨーグルトを取りに行き、もはや肉をパンではなく、より良い味付けのために無害なものを食べに行きました。
それは私にとって非常にうまくいき、私は3ヶ月以内に12キロを失いました。当時はもう少し運動したこともあると思います。 （今日、私は5等に階段を登ってこれを行います。または、フィットネスセンターで時間を作っていないので、徒歩で買い物に行きます。）
