車のダイエットで体重を減らす
最近いくつかのダイエットのヒントを読んで、私はあなたと私の個人的なダイエットの経験を共有したいと思います。私は車のダイエットを試してみました。それはあなたが車を離れる必要があるという事実とは何の関係もありません。もちろん、すべてがより多くの動きを物語っていますか？食事の有無にかかわらず。
車は炭水化物、脂肪、スナックの略語です
KFZという文字は、炭水化物、脂肪、スナックを表しています。食事はカロリーをカウントしません。しかし、炭水化物と脂肪は食事と一緒に数時間の時間間隔で一緒ではないことがわかりますか？K？そして？F？です。私にとっては、明らかに、ジャガイモ以外の炭水化物に属するものと、いわゆる隠された脂肪を期待しなければならない場所を最初に学ばなければならなかったことを意味していました。しかし：すべてがとても悪いです！
車の食事の原理
たとえば、食事が消費される前に炭水化物が処理されるという前提では、ハム（脂肪）を含むスパゲッティ（炭水化物）は良い選択ではありません。炭水化物は消費されるまでに数時間かかります。一方、ハムからの脂肪は、脂肪ストアの場所を探しています。この時間中にスナックをつかむと、使用されていないため、脂肪はゆっくりと落ち着きます。そして、これが車のダイエットの原則の出番です。脂肪を完全に避けることではなく、栄養補助食品として炭水化物と一緒にすることです。
良い炭水化物に注意してください
できるなら、砂糖や飽和しない白パンのような悪い炭水化物を避けてください。良い炭水化物は、全粒穀物、玄米、セモリナ粉、ジャガイモ、または豆、エンドウ豆、レンズ豆などのマメ科植物に含まれています。
脂肪を含む食品
動物性脂肪は、魚、肉、ソーセージ、バター、ミルク、クリーム、ヨーグルト、チーズ、または卵に含まれています。油、豆腐、またはアボカドに含まれる植物性脂肪。これはすべて、車の食事中の炭水化物を避けることを意味します。隠れた脂肪？ソース、ドレッシング、ケーキ、パイで見つけることができます。
車のダイエットの可能なサプリメント
私に？ちょうど初めに？これを促進するために、私は脂肪または炭水化物の食事のための可能なサイドディッシュのこのリストを冷蔵庫に固定しました。これらのサドラーのうち、好きなだけ食べることができます。
| アーティチョーク | ケール | 芽キャベツ |
| 茄子 | 人参 | 赤キャベツ |
| 筍 | セロリ | ザウアクラウト |
| カリフラワー | コールラビ | salsify |
| 豆もやし | レタス | アスパラガス |
| スナップ豆 | パンプキン | ほうれん草 |
| ブロッコリー | リーキ | カブ |
| チコリ | フダンソウ | CEPS |
| キノコ | ピーマン | カブ |
| 白菜 | アンズタケ | トマト |
| アイスバーグレタス | 赤チコリ | キャベツ |
| エンダイブ | ラディッシュ | サボイ |
| 子羊のレタス | ラディッシュ | ズッキーニ |
| 茴香 | ルバーブ | オニオン |
| 胡瓜 |
出典：Prof. Dr. med。オラフ・アダム、自動車ダイエット
フェーズと時間間隔に注意してください
互いに何が起こっているのか、何が起こっていないのかを少し概観できたので、K相とF相のリズムを調整する必要があります。朝は炭水化物相から始めます。また、彼らはまた昼食を食べます。夕方には、脂肪相に入ることができます。その前に、脂肪燃焼はその時間後にのみ開始されるため、炭水化物を4時間摂取するべきではありませんでした。それは午後のおやつにも意味があります。ニンジン、コールラビなど夕方のF食事の後、炭水化物を放棄することも、6時間です。
今、あなたはまだ私がどれだけ体重を減らしたかに興味がありますか？私にとっては、10週間で5キログラムでした。転職するまで2年間それを続けることができました。残念ながら、私はしばしばビジネスパートナーと一緒にレストランに行かなければならず、炭水化物や脂肪を取り除くことができないことがあるので、2キロが代わりになりました。
