膝の痛み：膝が痛くなったらどうしますか？
膝の痛みは無害であるか、その背後に膝の問題があります。考えられる原因は何ですか？あなたは自分で何ができますか？パニックにならないでください。膝の痛みには多くの理由があります。自分で治療法を作成するか、治療法をサポートして、痛みの緩和または緩和を成功裏に達成および維持します。
最も一般的な膝の病気
変形性関節症などの膝の問題は、忍び寄る痛みから始まります。最も一般的な原因は、沈没またはスプレイフットです。可能性としては、背骨の誤った静電気、不均一な脚の長さ、または脚のずれが考えられます。
足の変形
見落とされて明白でないことは、O-legまたはX-legの位置異常と発音されます。フェルスタティックの影響はすでに低いと予想されます。
- Miniskusschaden
- 軟骨の摩耗
- 変形性関節症
- メイドの膝
- 背中の痛み
何ができる？
手術がなければ、ひざの顕著な位置異常は改善できません。わずかな偏差が役立つ場合：
- 誤った静電気を補うための預金
- 治療をサポートする適切な靴
- 足の筋肉を強化し、偽の静電気を打ち消す理学療法。
理学療法の指示に従い、自分でエクササイズを行うことにより、あなたの援助が必要であることを覚えておいてください。
靴は膝関節に大きな影響を与えます
不適切な履物は膝の問題を引き起こす可能性があることを知ることが重要です。
不適切な靴とかかとは不正確な静電気を引き起こします。おしゃれな靴なしでやらなければならないという意味ではありません。体は毎日数時間バランスをとります。ただし、足の筋肉を良いもので治療する必要があります。バランスをとるために、裸足で歩くか、厚手の滑り止めのソックスで歩きます。靴なしで歩くときは、つま先で歩くことで足と背中の筋肉を同時に強化します。
膝窩の痛み？
膝窩の痛みについては、それが持続的な痛みであるか、それとも中程度の引っ張りであるかを区別する必要があります。この苦情を伴う深刻な病気の多くの診断があります。自己治療は推奨されません。
これらが最も原因です。
- Kniegelenkerguss
- ベイカーの嚢胞
- 短すぎる腱
- 腱鞘炎
- 筋膜の接着
- 循環障害
- 変形性関節症
- 筋肉の短縮
- 靭帯の過負荷
- 神経刺激
- 関節包
- 半月板
何ができる？
病気を除外するには、医師に原因を明らかにしてください。
筋肉の短縮、筋膜の癒着、または変形性関節症が原因である場合は、理学療法士の治療を受け、さらにあなた自身が活動的になるようにしてください。
- 足と背中の筋肉を伸ばす
- 柔軟性を高める体操
- 足をマッサージして筋膜を緩め、筋肉をリラックスさせます。
注意！ 静脈のため、足の内側をマッサージしてはいけません！
膝頭が痛いとき
膝頭が痛くて、伸ばすことができないことが起こります。けががない場合は、パニックに陥らないでください。詰まった膝蓋骨は、迅速かつ痛みを伴わずに解決できます。
ニーキャップを確認します。
柔らかすぎないパッドの上に足をまっすぐに置きます。親指と人差し指で膝頭をつかむか、中指で両側をつかみます。両側で膝蓋骨を前後に動かしてみてください。 ti病ではなく、気持ちで。
何も動かない場合、理学療法士は迅速かつ無痛で助けます。
膝頭の後ろの痛み
膝頭の後ろで痛みを感じる場合は、医師の診察をお勧めします。これは、膝頭の変形性関節症、一般的な変形性膝関節症、またはその他の障害を示している可能性があります。
膝頭の真下の膝の痛みの座席？
膝頭の下の膝の痛みは、医師が明らかにする必要があります。原因はたくさんあります。
考えられる原因は、太ももの真ん中から来て、膝頭の下の腱として付着する短すぎる腱です。この腱または太ももの筋肉が短すぎると、膝頭の機械的引っ張りが強すぎて、可動性が制限されます。
別の考えられる原因は、継続的な緊張によって引き起こされる滑液包炎です。滑液包の役割は、腱を緩和することです。腱は骨の上を走って負荷のバランスをとります。滑液包が分解すると、炎症を引き起こします。
変形性関節症または膝のこわばりも可能です。
対処方法：
原因が不明な場合、自己治療は推奨されません。
突然の刺すような痛み
膝関節の瞬間的な射撃の痛みは、ねじれまたは偽の外観である可能性があります。
あなたはそれをすることができます：
膝に巻いたきつい包帯と一時的な固定で痛みを和らげるはずです。痛みが続く場合は、医師に相談してください。
注意： すべての軟膏が包帯の下で使用されるべきではありません。
用途：
- 冷凍用途
- アイスパック（短時間のみ）
- アイススプレー
- 冷水
膝の怪我をしている場合は、関節にさらに怪我がないかどうか医師に相談してください。
最も一般的な膝の痛みは、変形性関節症によって引き起こされます
持続的な痛みは、変形性関節症を示します。変形性膝関節症は、軟骨量の低下による膝関節の以前の損傷の結果として発症します。軟骨がもはや存在しない場合、痛みは、お互いの骨の摩擦によって引き起こされます。弾性物質を含むヒアリン関節軟骨は、圧力を吸収し、関節内の滑らかな滑りを確保する役割を果たします。
軟骨には神経も栄養もありません。軟骨が劣化しないように、栄養素は運動によって供給されなければなりません。
つまり： 運動は滑液を形成し、これは拡散を介して軟骨に供給されます。
これは変形性膝関節症に有利です
一般に、最初の症状は階段を下り始めます。
膝関節は太りすぎによって支持されます。腹部が膨らみ、中空の十字架が生じ、これにより静力学と全体的な歩行パターンが変わります。この静力学は、膝、腰、背中に悪影響を及ぼします。
何ができる？
変形性関節症の緩和は間違った方法であり、症状を悪化させ、軟骨の劣化を加速します。
生活の質と痛みからの自由を改善するために積極的に助けてください。
- 統計を復元する
- 肥満を取り除く
- 共同体操
- 筋肉の建物
- 水泳
- ストレッチ体操
- ファンゴパックのような熱
- 負荷なしのサイクリング
治療に加えて、運動運動が不可欠です。
変形性関節症の実績のある家庭薬
聖ヨハネの麦汁から作られた赤いオイルで膝をこすります。薬局で赤いオイルを購入するか、自分で作るか、オンラインで購入できます。
自分で赤いオイルを作る： セントジョンズワートを大きな石工のsonに入れます。オイルを充填して閉じます。日当たりの良い窓辺に6週間置いて排水します。完了。
変形性膝関節症の運動
関節の緊張のない運動のみが軟骨の構築に役立ちます。
仰向けに寝る： ゆっくり走って！
- 両足を地面に置きます。膝が曲がっています。一方の足はその位置にとどまり、もう一方の足は足が伸びるまで床に沿って滑ります。ゆっくり戻る。数回繰り返して、脚を変えます。
仰向けに寝る： ゆっくり走って！
- 両足を地面に置きます。膝が曲がっています。両足を床に沿ってゆっくりとスライドさせて、脚を伸ばします。ゆっくり戻る。数回繰り返します。
仰向けになって：
- 足で空中でサイクリング。木製の十字架は避けてください。
座っている：
- テーブルに座って、足をぶら下げます。ゆっくりと起動し、より速く、そして再び遅くなる
- 両方の脚を同時に、交互に。
腹ne位で：
- 足が天井に向くように足を傾けます。今、あなたは下肢で簡単かつゆるくスイングします。
最後に伸び：
- しっかりと保持し、右かかとを椅子に置きます。脚を伸ばしてみてください。この位置に10秒間留まります。
- 脚を変えます。両側を3回伸ばします。
私のアドバイス：
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