昼寝-健康かどうか？
誰がそれを知らない-昼食時または午後の早い時間に、疲労がしばしば現れる。この正午またはパフォーマンス低下の原因は、人間のバイオリズム、つまり内部時計です。年齢とともに、昼寝の必要性が増加します。これは、老齢の二相性バイオリズムとも呼ばれ、夜間の昼寝と昼寝を意味します。
しかし、若い人でも確かにこのような昼寝をします脳が遅くなる？これは「Leistungsknick」とも呼ばれます。体は新しいエネルギーを必要としますか？何よりも昼寝が最適ですが、大部分のケースで常にそれを実現できるとは限りません。
イタリア、スペイン、ギリシャなどの南国で休暇をとったことのある人は誰でも、正午には、暑さが最も高いときでも、ほとんどの地元の人が1人になることを習慣にしていることも知っています。 ？シエスタ？ 撤退。
アメリカではすでに多くの研究が行われており、さまざまな大企業で過去数年間に従業員用のリラクゼーションルームが設置され、そこですぐに昼寝をすることができます。これは パワー昼寝？ （パワー=力またはエネルギー、昼寝=まどろみ）、つまり、新しいエネルギーを蓄積するための睡眠。
中国でも大企業にはそのようなものがあります ？秀-XI？、そして日本z。たとえば、非常に集中して仕事をしなければならない電子機器グループでは、職務として短い仮眠も必要です。
適切な睡眠時間
睡眠研究の分野における多くの研究により、昼寝の最適な期間は10分から最大30分であることが示されています。この期間中、循環が遮断され、筋肉が弛緩し、免疫系が再生され、体は損傷した細胞を修復し、学んだことを保存することができます。パフォーマンスは最大35％向上できます。仮眠は、心臓病のリスクを30パーセントも減らすはずです！
ただし、長すぎる睡眠をとると、深い眠りに落ちて逆になります。その場合、通常は眠くなり、再び完全に効果を発揮するまでに長い時間が必要です。したがって、目覚まし時計を設定することをお勧めします！
日中によく眠れなかったり、睡眠が取れない場合でも、疲労を抑えてパフォーマンスを向上させるには、半睡眠で十分です。
昼食のリスク
実際、昼寝は誰にとっても良いことですが、例外もあります。たとえば、あなたがうつ病や睡眠障害に苦しんでいる場合、医師にそれが推奨されているかどうかを尋ねるべきです！
昼寝が不規則に行われ、毎日同時に行われない場合にも利点になります。
特に高齢者は午後の昼寝を長くしすぎないように勧められています。それ以外の場合、死亡の早期リスクが発生する可能性があるため、合計期間は週に3時間を超えてはなりません。
そのため、日中に睡眠や不規則な休息をとる機会があり、あまり長くない人は、すべてを正しく行い、昼寝を利用することができます！
