BEAルールで胃を細くする
間違いを見つけてください：夏、太陽、ビーチ、ビール腹。少なくとも40歳から、多くの男性はビール腹という忠実な仲間を持っています。彼を限界まで連れて行くには規律が必要ですか？ BEAルールを観察すると、結果を見ることができます。
BEAルールは、腹部運動、食事の変更、持久力トレーニングの略です
最初は、単純なものだと思うかもしれませんか？ダイエットは、日常生活での通常の腹部トレーニングや持久力スポーツよりも簡単で、食事を統合したり変更したりすることさえできます。だから、私はあなたにBEAルール（もちろん男性だけのものではありません）への私のアプローチを書いています。
BEAルールでは、週3回30分間の腹部トレーニングを行うことをお勧めしています。あなたがジムに行く場合、あなたは確かに特定の運動で十分に助言されるでしょう。自宅では、インターネットで腹筋運動のビデオを見ました。リビングルームのカーペットでの30分間の番組に適したさまざまなバージョンのクランチ以外は考えていなかったからです。それから私は儀式をし、何かに埋め込む必要があることを知った。私にとって、朝食のテレビはニュースと軽快なエンターテイメントで良いです。
少ない砂糖と脂肪で栄養の変化
BEAのルールは、低脂肪で低糖の食事に依存しています。まあ、ダイエットはそれをしません。私は精神的にメニューを調べ、いくつかの点を変更できる場所を探しました。パン屋では、クロワッサンではなく全粒粉のロールで、簡単な運動を見つけました。調理中に家で油の使用を減らしたり、肉をもっとグリルしたり、野菜を煮込んだりすることは、徐々に私の日常生活の一部になりました。確かに、私が夕食に出かけるとき、私はそれを処理することはできませんが、例外は規則を確認します。
持久力トレーニングはその一つです
それよりも悪い音。 BEAの規則では、ランニング、ウォーキング、サイクリング、またはインラインスケートを20分間、週に2〜3回行うことを推奨しています。後者の場合、私は古すぎると感じますが、サイクリングやランニングはかなり可能です。繰り返しますが、私は自分でこれを儀式しなければならなかったので、2週間後にやめませんでした。仕事をするには車を使いますが、自転車で自分の用事をすることも重要です。
胃の脂肪細胞は貪欲です
男女ともに、腹部の脂肪細胞は特に心のこもった食べ物や甘い清涼飲料水からの過剰なエネルギーに敏感です。しかし、原則として、遺伝子は多すぎる脂肪が胃、but部、またはhip部に適用されるかどうかを決定します。 男性では、過剰な脂肪はしばしば胃に球状に蓄えられ、ヒップゴールドにはなりません。太古の昔、腹の脂肪は男女ともに生き残るために不可欠でした。これはある種の倉庫が満タンで、悪い時期にアクセスできるようなものです。今日、私たちは過剰な脂肪がどこに貯蔵されているかに応じて、リンゴとナシの種類について話します。
リンゴのタイプは心血管疾患を起こしやすい
りんごの種類では、腹部の脂肪は腸、肝臓、胃などの内臓の周りに配置され、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスク増加の原因となるホルモンを生成します。だから、夏に加えて、太陽とビーチはスリム化する別の理由です。
ビールの喜びで、腹部は半径が大きくなります
ビール腹で、男性がパブでビールを飲むことを想像するのは明らかです。しかし、ビールやアルコールをまったく飲まない大きな腹の男性も十分にいます。過剰なビールや他の飲み物、脂っこい食べ物、甘いもの、または運動量が少なすぎる場合でも、BEAルールは余分な体重を取り除くのに役立ちます。
