睡眠障害：この呼吸運動は
幼い頃には確かにまだ問題はありませんが、ある時点で毎日眠れない日が来ることがあります。羊を数えてベッドの中で向きを変えて回るが、それでもあなたは旋回する思考を目覚めさせ続ける...数分以内に眠りにつく呼吸の運動がある。少し集中するだけで、9回の呼吸の後、静かに眠れます。
事前に説明する言葉：1回の呼吸= 1回吸入+ 1回呼気。
重要：美しい深呼吸をしてください。
- 最初の3回の呼吸では、それぞれの場合に吸入を明確に数えます
- 次の3回の呼吸で、各呼気をはっきりと心に数えます
- 次の3回の呼吸に頼らない
- それからまた最初から...もしあなたがそこまで行けば
試してみて、他の人にも役立つかどうか興味があります。
