腸の健康の維持と促進
腸は、さまざまな種類の不満を伴う不健康な食事やライフスタイルに敏感です。過敏性腸、鼓腸、下痢として。自然な腸の健康を維持し、促進することはさらに重要です。健康的な食事と健康的なライフスタイルにより、リスクを防ぐことができます。私は最近腸の問題を抱えていたので、医者やオンラインの研究でそれを発見しました。
私にとっては、一方的な食事、運動不足、さまざまな薬物の定期的な摂取でした（残念ながら予防できません）。しかし、まさにこれらの影響は通常、腸の機能にマイナスの影響を及ぼします。しかし、苦情で何ができるか、または不快感を防ぐ方法は重要なトピックです。ここでは、腸が体の防衛に不可欠な機能を果たしているため、いくつかのヒントがあります。
腸の健康の維持と促進
高繊維ダイエット
理想的なのは、繊維含有量の多い可能な限り新鮮な食事です。果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物製品は、その膨張能力により腸の内容物を増やし、活動を刺激します。繊維は汚染物質にも結合し、腸内細菌叢に良い影響を与えます。
十分な水分補給
全体として、人間には1日に約2〜3リットルが必要です。お茶、ミネラルウォーター、野菜、水で希釈したフルーツジュースの形が最適です。
運動
たっぷりと座っていると、腸の動きが遅くなり、運動、呼吸、リラクゼーションの運動が腸を元通りに戻すのに役立ちます。起き上がった直後のぬるま湯の有名なグラスでさえ本当に素晴らしい作品です。
カラフルな食べ物
新鮮な果物や野菜、絞りたてのジュースには、貴重な植物性物質が多く含まれており、ビタミンやミネラルが豊富です。
健康的な脂肪
調理用、サラダ用、共同用に冷圧植物油を使用するのが最適です。魚は健康的なオメガ3も供給します。
編集者のヒント：
魚油カプセルの1配給分が1年間販売中»オメガ3魚油
