緊張した腰痛-すぐに助けて！

健康な人でも背中の痛みがあります。長時間座ったり、間違った動きをしたり、曲がった箱を持ち上げたりする。簡単な運動が役立ちます。

まっすぐ立って、手を腰に当てます。足は離れ、足は落ち着いています。それから下半身を激しく振る-下半身だけ！上半身は落ち着いたままです。休憩を取り、再び振る。

このエクササイズは、骨や関節が健康な人に適しています。誰たとえば、腰や膝にスペアパーツがある場合は、医師に相談してください。