待ち時間を使う：バス停での体操
バス停で待っているのは退屈です。だから、私は腕でストレッチ運動をし、つま先で歩いています。
人々はおかしく見えます、それは明らかです。誰もが黙っていて動かない。時には10分以上。今回は私にとってはあまりにも悪いです。私は何か、これらの演習を行います。
腕のストレッチ運動を行うことができる壁または何か他のものが常にあります。片手は壁に、それから強い。足はわずかに離れており、膝はわずかに曲がっています。深呼吸をして、息を吐きながら腕を押し、リラックスします。
素晴らしい運動はつま先をすることです。バランスと足の筋肉に良い。公共交通機関で頻繁に旅行する場合は、フィットネスのために何かをしてください！
