運ぶときの腰の緩和（お母さん）
ママはしばしば腰痛に苦しみます。毎日、子供の体重を増やしていれば、小さな恋人を抱きしめたり、眠らせたりするのも不思議ではありません。
背中を和らげるには、腹部の筋肉を強化する必要があります。これはもちろんスポーツの場合ですが、着用中に彼の態度に注意を払えば、多くのことができます。そしてもちろん、常に子供をキエンから連れ出すべきです。
そして、これはそれがどのように機能するかです：
身に着けている間、まっすぐにして、肩を引き下げます。腹部と部の筋肉を緊張させて、誰かがあなたを胃でpunchりつけているように骨盤を後ろに傾けます。背骨を伸ばし、内側から外側に向かって伸びることを想像してください。
私はピラティスからこの簡単な姿勢運動を導きました。骨盤底は常にピラティスで訓練されているため、私はそれを出生後の最高の回復スポーツと考えています。
それは少し疲れるが、夜にそれに注意を払うと、すぐに腰痛が少なくなっていることに気付くでしょう。
着用していないときは、かかとの上に座って頭と腕を前に傾けることにより、腰をリラックスさせることができます。
注意！ジアスターゼが存在しない場合、腹部のまっすぐな筋肉は、特にスポーツでのみトレーニングする必要があります。これは、腹壁の下にある幅2〜10 cmの裂け目で、子宮の成長によってまっすぐな腹部の筋肉が脇に押し出されたときに形成されることがよくあります。また、背中に横になり、腹筋を緊張させ、頭と首を持ち上げながら、指で胸の端とへその間をスキャンすることで、このギャップを自分で感じることができます。確認したい場合は、助産師、医師、または理学療法士に尋ねてください。裂け目は通常、生後数ヶ月後に戻ります。
