トリックで体重を減らす

少し体重を減らしたいが、食事を完全に変えたり消化器系の問題に悩まされたくないなら、おそらく私のヒントで、それは大きな喜びです。

おなかがすいていると、多くの人が急いで食べる傾向があります。食物は十分に噛まれず、脳は「私はまだお腹が空いている、まだ十分ではない！」という信号を受け取ります。

もちろん、これはあなたに満足感を与えず、あなたが食べ続けます。それは私たちが消費するよりもはるかに多くのエネルギーを与えます。その結果、多くの場合、肥満（甲状腺機能亢進症などの例外を含む）および消化器系の問題が生じます。

しかし、よく噛むことに慣れると、口でそれを消化し始め、胃や腸でさえ食物をより簡単に分解し、満腹感を防ぎます。

良いニュースは、満腹がずっと早く始まるため、私たちが食べる量が減ることです。

それとは別に、あなたが安らかに自分自身を扱う良い食事ははるかに良い味がします。私たちの味覚芽はすべてを楽しむ時間を得る。

また、食事をする場合、食べ物だけに集中し、偶然にインターネットを閲覧したり、紛争を起こさないことも理にかなっています。

胃が満たされるまで約30分かかります。「お腹がいっぱいです！」したがって、食べる時間をとり、少なすぎるよりも頻繁に噛むことを好むことも非常に重要です。

トリック

噛むごとに少なくとも40倍噛むことから始めて、固形食の正しい一貫性を感じてください。だから、一口ごとに数えることを意味します！

一定の感覚が得られたら、この方法を直感的/自動的に正しく練習します。もう数える必要はありません。ある時点で、このように食べるのが自然になります。

このようにあなたの食べ物を楽しんでいるのをenましがる人々にいつも会います。多くの人が気づくでしょう！ ;-)

少なくとも私はそうでした。私の同僚は昼食を食べなかったか、10分で昼食を詰まらせました。私自身は少なくとも25分間食事に座っていました。

ああ、食事の際の時間的プレッシャーは、できれば避けるべきです。はい、わかっています。休憩が30分しかない場合は簡単に言うことができますが、少なくとも家にいるときは、本当に時間をかけて楽しんでください。