3日間で1 kg緩む
自分を苦しめることなく、3日間で1 kgを緩めます。
休日の後、私はシュレムライエン全体から、運動量が少なすぎて、rib骨に1 kg増えました。体重を増やしたくないので、すぐにそれと戦います。 3日間で、私は苦しむことなく、簡単に1kgを失います。
そして、それは次のようになりました：
朝、大きなコップ1杯のコーヒー、スキムミルク入りの大きなコーヒー1杯を飲み、11時に空腹感を感じましたが、あまりいい感じではありませんでした。精製されていないレンズ豆の大さじ1杯に水を入れる。ゆっくりと飲み込み、亜麻仁が底に落ち着いたら、全粒粉がなくなるまで水を追加します。
すでに約500 mlの水を飲んでいて、驚くほどいっぱいです。午後、14時頃に梅、リンゴ、オレンジとアマニ小さじ1杯で作ったスムージーを手に入れました。
夕食は17時頃で、ごく普通の夕食。報酬として、チョコレートと3ポンドの別れ。
