鶏の胸肉とパプリカとトマト野菜
時間
準備時間：15分
調理時間または焼き時間：15分
総準備時間：30分
-メインコース
-低脂肪
-速い
大きな鍋（または中華鍋）でオリーブオイル大さじ2を加熱し、500 gの鶏の胸肉を、四方に皮のない一口サイズに切ります。
一方、4〜5個の黄色と赤のスパイシーな唐辛子を一口サイズに切り、中サイズのタマネギを4分の1に切り、列に分けます。 8〜8個の中型トマト。
肉の色が金色の場合は、唐辛子を加え、3分後に玉ねぎのスライスを加えて、すぐに焼き続けます。
肉と野菜を大さじ2〜3杯の水でwithし、グレービーを溶かします。刻んだトマトの小さな缶と刻んだニンニクと熱を加えます。準備した新鮮なトマトを加えて、火を止めます。トマトdump子が加熱しすぎないようにしてください。
ひとつまみの砂糖、コショウ、塩、（乾燥）オレガノで味付けをし、鍋を火から降ろします。
粗く刻んだバジル（またはTK-Ware）の1/4束と、可能であれば、少し刻んだパセリに折り、ペンネ（アルデンテの煮）またはチャバタと一緒に提供します。
準備時間：30分
サービング：3から4人前
