テニスボールで自分をマッサージ
テニスボールは、緊張した首と肩の筋肉に驚異的な働きをします。特にあなたが一人で家にいて、自分で助けなければならない場合。
子供がいる人は、肩と首の痛みを知っています。あまりにも多く乗っていると、子供はあまりにも長く着用され、すでに私の肩甲骨や首の筋肉の上にいる可能性があり、非常に難しい痛みを伴うポイントになります。特に肩の痛みのある箇所では、手でも近づきません。テニスボールまたは大きなボールが役立ちます。ボールと自分の体重で、緊張した筋肉を再びリラックスさせることができます。このようなマッサージにはテニスボールやゴムだけでなく、同様のサイズの他のボールも使用できます。重要なことは、ボールが十分に硬いということです。柔らかい泡のボールは、マッサージに抵抗がありません。
痛みにさようなら
ボールでは、いわゆる？トリガーポイント？ （英語：トリガー=トリガー）処理。この用語は医学に由来し、時間通りに痛みを伴う筋肉の硬化を表します。トリガーポイント療法は、筋膜および筋肉の硬化を排除します。これらの硬化は圧力に敏感であり、痛みを引き起こします。セラピストは患部を目標とする圧力で治療しますか？ハードボールマッサージによって模倣される技術。
肩と首の筋肉は、ボールで床に横たわっている間にマッサージするのが最適です。しかし、壁にもたれることもできます。痛みのある場所と床または壁の間にボールを置き、自分の体重の圧力を使って痛みのある場所でテニスボールを転がします。私は痛みを伴う点に焦点を当て、この敏感な場所でのみマッサージします。常に敏感なポイントのすぐ下またはすぐ後ろでボールを転がします。それは良いプレッシャーの痛みを与えますが、それは望まれています。次に、痛みのある部分に湯たんぽを置きます。これにより、この時点で血液循環が促進され、すぐに痛みを伴う筋肉の緊張がなくなります。さらに、ストレッチ運動が役立ちます。右の肩と首の筋肉を傷つけ、左側を地面に置き、曲げた腕を右側に落とします。
