「Fit for life」でカロリーをカウントせずに体重を減らす
人生に合う？ （Fit for Life）は、カロリー計算を含まないシンプルで自然な栄養プログラムです。このプログラムは、多くの新鮮な果物に依存し、身体の自然な消化サイクルを利用し、身体の感覚に耳を傾けるほど良くなります。このコンセプトは、1990年代に栄養士のハーベイとマリリンダイアモンドによって開発されました。
考慮すべき3つの原則があります
原理は非常に単純です。焦点は水分の多い食品ですか？果物、野菜、サラダは、毎日の食物摂取量を上回る必要があります。他のすべての食品は「濃縮」とみなされます。これらの食物のうち、一度に消費されるのは1回の食事で澱粉またはタンパク質のいずれか1つだけです（食物の組み合わせに似ています）。常に果物で一日を始め、空の胃で果物を食べることが重要です。そうすれば、重要な物質が特にうまく利用され、あなたは増えません。その後、最初と一定の時間差があるはずですか？そうですか？食事は尊重されます。
視野に入れる
で？人生にフィット？ 1日は3つのサイクルに分割されます。つまり、食物摂取、すなわち食物の摂取と消化は12時から20時の間に行われ、その後搾取または同化の段階が続きます（朝8時から4時の間）。栄養素は内臓に運ばれ、吸収され、利用されます。これに続いて、スラグと食べ物の残り物の排泄段階が続きます（朝の4時から翌日の12時まで）。したがって、午前中にお勧めですか？どちらかといえば？果物を食べるだけです体が大量の水分を得るので、他の食事で推奨されているほど多くの水を飲む必要はありません。
ジュースも飲み込まれます
食事は、常に最もジューシーなものから始まり、その後、より硬い食べ物に切り替えられるように設計されています。だから、ジューシーなフルーツ、z。メロンとして、食べられて、後で。たとえば、おなかがすいたときはバナナのように硬くなります。新鮮な果物は、絞りたてのジュースに置き換えることもできますが、ゆっくりと飲んで飲み込む必要があります。基本的に、ダイアモンドは一度に食べ過ぎず、常に自分の体に耳を傾けることを勧めます。時間が経つにつれて、あなたは体の感覚とあなたがスリムで健康的に見えるダイエットを開発します。
日常の例
「Fit-for-Life」の毎日のルーチン-栄養は次のようになります。一日が始まりますか？いつでも？新鮮な果物とジュース。その後、新鮮な野菜ジュースとサラダが続きます。次に、野菜、ナッツ、種子を食べることができます。その後、穀物、パン、ジャガイモ、またはマメ科植物が続きます。一日の終わりには、必要に応じて肉、魚、および/または乳製品を利用できます。その後、一晩で消化期が続きます。
このダイエットで気に入っているのは、カロリーをカウントしたり、特別なレシピ本を転がしたりすることに細心の注意を払う必要がないことです。適切な時間に注意を払うと、食物摂取の順序は私にとって管理しやすいです。これに関連して、好きなものを食べることができ、楽しいです。欠乏症状は存在できません。読むのが好きな人、ハーヴェイとマリリン・ダイアモンドのダイエットに関する本は、今ではパートIIでさえ本屋で利用可能です。
