高タンパク、スパイシーなスパイシーなディナーブレッドサラダ、鶏の胸肉
時間
準備時間：10分
調理時間または焼き時間：10分
総準備時間：20分
この夕食のサラダは必ずしも低カロリーではありませんが、夕方に消費されて一晩中代謝を刺激し、ポンドをタンブルにする良質で価値のある脂肪と多くのタンパク質がいっぱいです。
4人分の材料
- 大麦250g
- 豆1杯
- 4中サイズの鶏肉または七面鳥の胸肉の切り身
- にんにく2かけ
- 粗コショウ
- レモン汁大さじ2
- 1アボカド
- 好みのサラダ（ほうれん草、ロロ・ロッソ、サラダハート）
- 5-6チェリートマト
- ギリシャヨーグルト300 g
- 1/2ヘビキュウリ
- 大さじ1クミングラウンド（クミン）
- タイム
- いくつかのペパーミントの葉（約2茎）
- 塩
- オリーブオイル大さじ5
準備
- 大麦は、パッケージの指示に従ってインスタント野菜スープで調理され、水気をよく切ります。
- 収集されたブロスで太い豆を短時間ブランチングします。
- ニンニクをプレスまたはチョップし、ホットオイルでソテーする。
- 鶏肉または七面鳥の胸肉を両側から軽く炒め、塩とタイムで味付けし、弱火で煮る。
- ヨーグルトにレモン汁、オリーブオイル、すりおろしたキュウリ、刻んだペパーミント、塩、クミン、レモン汁で味付けします。
- トマトにハーブ塩と粗コショウを振りかける。
- 鶏ムネ肉とアボカドをスライスし、きれいなサラダ、大麦、豆、トマト、ヨーグルトのディップを添えて楽しむだけです！
