より簡単に眠りに落ちる
眠りやすくするためのヒント
- あなたの頭の中にあるすべてのものを書き留めてください。翌日を待つのがたくさんのタスクであろうと、友人や家族と並んでいるのであろうと、あるいは-今ではクリスマスの時期に、他に何を取得して準備する必要があるのか。翌日、テストがある場合、何がうまくいかないかなど。頭に浮かぶように、簡単に、時には略語で、紙の上でそれを走り書きします。主なことは、それは紙の上の頭から来るもので、私以外は誰も読むことができなくてよいということです。その後、私は通常気分が良くなります。紙は折り畳まれ、ベッドサイドのテーブルに置かれます。
- 別のアイデアを得るために数ページを読んでください。私はスリラーを読むのが好きですが、もちろんそれは好みの問題です。主なことは、それがあなたがあなた自身の状況から逃れることです。目が疲れて火傷をするまで読んでから、寝る意味がありません。見上げて考えないでください、しかし今私は眠らなければなりません、さもなければ私は明日疲れます。とにかく何も強制することはできず、8時間不安に転がるよりも4時間ぐっすり眠ることを好む！
- 疲れた目を閉じ、寄り添い、素敵な目覚めの夢を感じてください。私のお気に入りは海のビーチです。私は海岸に立って、波が私に向かって来ます、私は穏やかな暖かい風と海の音を想像します...そして私はいなくなっています。もちろん、羊を数えたり、花を摘むこともできます。すべてがあなたに調和のとれた幸せな気持ちを与えてくれます！エロティックな思考でも役立ちます。
多分それはどちらかを助けます、私は皆が等しく苦しみ、おやすみなさい...！
