米ダイエットで減量
厳格な米の食事療法は、最初の週の後に4-5 kgの体重減少を約束します。米で体重を減らすことの迅速な成功には、長所と短所があります。
これは、食事が米でどのように機能するかです
ご飯と一緒のモノダイエット（mono =？One？）簡単に説明すると：朝、昼、夕方はメニューの白米（白く皮をむいた）です。ダイエット博士の最も人気のあるバージョンによると、各60グラムが調理されます。フリッツケンプトナーは、最初にいくつかのアップルソースを食べます。 2週目からさらに果物と野菜が追加され、3週目には魚の種類が少し増えます。ケンプトナーは減量のためにこの食事を開発していませんが、高血圧のための厳密に低ナトリウムの食事として開発しました。
最初は大きな体重減少
実際、この食事療法の最初の数日間で、1キログラムが落ちる可能性があります。まず、カロリー数が1,000 kcal /日に制限されているためです。しかし、すでにあなたの後ろにダイエットをしているなら、あなたは、より少ない低脂肪エネルギーでさえ、成功がそれほど速く見えないことを知っています。この食事の急激な体重減少の理由は、米が水と結合し、高カリウム含有量が過剰な水分を体外に流出させるためです。食事では塩は省略され、体内に水分を保持します。無糖のハーブティーを飲むことはできますか？そしてもちろんたくさんの水。
米とのモノダイエットは批判にある
長期的には、この厳格な形式の米の食事は、さまざまな欠乏症状を引き起こす可能性があるため、お勧めしません。体には十分なビタミン、栄養素、タンパク質が必要です。一方的な食事と同様に、ここではそうではありません。これに、ダイエットを止めた後の有名なジョジョ効果を加えてください。これはすぐにポンドを押し上げます。
減らされた形の米の食事
ご飯を使ったモノダイエットのいくつかの欠点なしでやりたい場合は、中程度のバージョンを試すことができます。果物、野菜、魚、赤身の肉は、最初からサイドディッシュとして食べることができます。このためには、白米とワイルドライスや玄米などの皮が付いていない品種を交互に食べることをお勧めします。皮をむいた米では、ビタミン、ミネラル、栄養素が保存されています。また、魚のfrom製や塩漬けなどの生理食塩水を含む塩を控えるべきです。
米の食事療法に対する私の結論
短期の食事として、シックなドレスやスーツのズボンに合わせて保留中の御treat走に合うようにするには、モノライスの食事が良い方法だと思います。一般に、私はモノダイエットが好きです。それらは明確で、他のダイエットとは違い、あまり注意を払う必要はありません。中長期的には、バランスの取れた食事をとる方法はなく、ほとんど低脂肪の米が通常の部分になりますが、1日に数回はありません。そして実際には、水を失いたくありませんが、永久にふらつきを減らします。
エディターのブックヒント：
あなたがそれを試してみたい場合、私たちは米の食事についてこの本をお勧めします。
