ラップ-ターボ健康食事
夏になると、あるいはプレッシャーにさらされると、古き良きラップを取り戻すのが好きです。
- 彼らは常に手元にある理想的な食べ物です-朝早く仕事や大学に行って栄養価の高いものを取らなければならない場合でも-一度調理すると、少し涼しくなります（中身に応じて）。
- だから、理想的には朝の夕方にそれを行うことができます。天気が非常に暑くて、大きく料理することができない、またはしたくないとき、私はこのようにするのが好きです。
- トルティーヤのコンパイルに制限はありません。許可されているものは好みのものです。また、トルティーヤは残留使用にも最適です！
- 私は個人的にトルティーヤを熱くしません。これには2つの理由があります。特に、しばらくしてかわすと、フラットブレッドが破損するためにロールバックが悪くなるリスクがあります。
- 私はよくすべてを準備します。切り取らなければならないもの、それは私がふりをしているものです。その後、冷却のすべて。肉がまだ純粋であれば、もちろん前もって廃棄されます。七面鳥の胸肉、鶏肉、Coだけで、ここでもう少し注意する必要があります。結局のところ、肉は後で乾燥しすぎてはいけません。 （前日から肉が残っている場合は、ステップを節約します。）
- ラップを準備するとき、2つの等しい長さのアルミ箔を切り取ります。これはラップよりもはるかに大きくなければなりません。これを実現するには、中央の2つのトラックをオーバーラップさせます。
- 次に、水でラップを軽く湿らせます。それをdrれさせないでください...ソースとトッピングによって、彼はまだ十分に柔らかいです。その後、どのソースが欲しいか考えます。鶏の胸肉には、ヨーグルト/カッテージチーズ/チリペーストをよく混ぜます。 （エキゾチックなものが好きなら、マンゴー、梨、パイナップルを小さな立方体で追加してください。）
- しかし、オイルのペーストと新鮮な庭のハーブを混ぜることもできます。またはあなたの中の非常に怠け者のために：甘酸っぱいソースまたは様々なケチャップまたはマヨネーズ/レムラードを使用する準備ができています。
ヒント：
- また、甘いマスタード、少々の砂糖、チリソース、いくつかのサンバルを混ぜたものは、ウォーチェスターソースとレモンの少量と、自然なヨーグルト（スパイスで心のコンテンツに洗練された、またはハーブで味付けされた）で味わいます。マスタード、特に甘いマスタードではない場合-あなたは消化に良いことをしています。マスタードのエッセンシャルオイルのため、食物をより速く分割します。
- 先日、私は新鮮なトマトといくつかのガーキン（小さな刻み）をソースに加えました。 （ソースが私にとって流動的すぎないように、私は豆腐チーズを使って結びます。）あなたの想像力はソースの生産にあり、制限はありません。オプションで、ソースをおいしいペストに置き換えることもできます。あなたが好きなものは何でも！
- 私が入れたケーキは最大約5個です。アルミ箔の縁の片側から10 cm離します。 （したがって、後で簡単に巻き上げることができます。）
- それから、私はベース/ソース/ペストを広げました-何でも-フラットブレッドのクレープのようです。 （ただ、ここで良いことを意味するわけではありません。さもないと、すべてが後で混乱します。）
- その後、少量のパンケーキの真ん中に来ます：サラダ、トマト（キューブ）、コーン、前日から残っているキュウリのサラダ（酢/オイル/ハーブで漬けたもの）またはオリーブ、ペパロニ、シェパードチーズ（フェタチーズ） ）、またはタマネギとマグロ、および通常のゴーダおろし、小さじ1杯の用量でそれを超えて。何が入っているかにもよりますが、私は以前からそれをスパイスアップしています。 （またおいしい：エビまたは小さなエビ-または前日前にまだ生き残っているメッテンデンを与える...）
- 誰が今好きで、まだソースが残っているのか、それでも途中でそれを少し与えることができます。ただし、全体的には、フラットブレッドがいっぱいになりすぎて後でロールバックできないようにしてください。
それですべてです、行きましょう...
次に、Tortilla Flateの両側を横にそっと握って、重なり合うようにします。まだ開いているラップの一方の端を、これらのページの下に折り込みます。バッグが作成されるように。 （ケーキの側面を手放したり、それらを手放したりしないでください。）ここで、フラットに近いホイルを包み、ラップサイドの周りに置き、しっかりと巻き上げます。ラップの閉じた端に詰めます。その結果、上部がまだ開いたままのロールになり、折り目で閉じます。
完成したのはグルメラップで、残り物はおいしい再利用です。冷蔵庫にすべてを... ...あなたが右に噛まないようにしたい場合...そして、あなたは翌日も同じように健康的でおいしい、いっぱいの食事、そしてすべての料理なしになります。
スニッピングと準備だけに時間が必要です。そして、ラップを頻繁に行うほど、手を離れるのが早くなります。
PS。食べるときはドキュメントだけを食べるべきです手元にプレートがあります。詰め物に応じて、いつでも息を吸うことができます...あなたがまだあなたと一緒にぬれたワイプを持っている場合、道路にも理想的です。 （だから、近くにあるタップを使わなくても、すぐに手をきれいにすることができます！）ああ、そして常に「一緒に」巻き上げられた側面のラップを開きます。しわくちゃの側はラップの底を表します。
食事を楽しんで楽しんでください！
（写真は私から提供されます。）
