もっとよく学ぶ-究極の10のヒント
リトリート、試験、別のテストのいずれの場合でも、ある時点で、ほとんどすべての人にとって、詰め込む必要があるときが来ます。しかし、どのようにそれを最大限に行うのですか？学習に関しては何を考慮すべきか、絶対的なタブーは何ですか？ここで学習を成功させるための最も重要なヒントをまとめました。
1.簡単ではない-学習段階を計画する
物事が学習に真剣になると、ものはしばしばあなたの前にそびえ立つ乗り越えられない山のように見えます。それはモチベーションを正確に助長するものではありません。したがって、最初に概要を把握することが重要です。試験または試験のために知っておくべきことは何ですか？どのトピックが発生しますか？
学習資料全体を意味のあるセクションに書き留めたリストを作成することをお勧めします。次のステップとして、レッスンの背後にマークを付けると便利な場合があります。これは、より広範または特に難しい場合があります。それは、各ステップに必要な時間を計画するのに役立つからです。
重要：「恐怖の敵」を救いますか？特に重いまたはかさばるトピックですか？最後までではありません！それはただ欲求不満になり、不必要なプレッシャーを生み出します。ミックスを作成し、いくつかの軽量で短いユニットの間に大きなチャンクを配置するのが最善です。これにより、その間に常に達成感が得られます。これはあなたを調整し続け、ポジティブな気分は脳に新しい刺激を与えます。
2.固定学習時間を設定する
定期的なアポイントメントは、適切な学習ムードに入るのに役立ちますか？そして、「アウフスキーベリ炎」の証明された治療法です。したがって、物質の範囲に応じて、1日または1週間の学習のために一定の時間を保つことが理にかなっています。重要：この時間は一人で学ぶためにそこにありますか？気を散らすことなく、「また速く」。この期間中、集中して邪魔されずに作業できるように、毎日または毎週の学習時間を選択するのが最善です。
他の義務がなく、経験が適切である時間を選択するように注意する必要があります。早起き者は朝のほうが受け入れやすい場合が多く、長寝者の場合は午後の方が生産性が高くなります。しかし、本当の夜更かしはほとんど存在しません。夕方遅く、生物学的理由により、脳はもはや受容力を失います。したがって、日中、学習時間はすでにあるはずです。
学習時間内に最も難しいタスクを完了しないようにしてください。とにかく、あなたはとにかくすでに疲れ果てており、それほど受け入れられないからです。また、最後にイライラする危険はありますか？そして、それは当然の残りを台無しにします。
3.十分な休憩
時間は非常に重要ですが、休憩は重要です。その間に、私たちの脳は自分が取ったものを処理し、短時間「アイドル」に切り替える時間が必要です。したがって、90分後に10〜20分の休憩を取る必要があります。しばらく立ち上がって、少し歩き回ってから、運動を通して循環を再開するのが最善です。これはまた、脳に新しいエネルギーを提供します。
これらの休憩は、コップ一杯の水を飲んだり、果物を食べるのにも最適です。十分な液体がなければ、それは私たちの脳内でさえ滑らないからです。 8杯の水または無糖のお茶が日ごとにあるはずです。たとえのどが渇いたとしても。小さな果物のスナックは、脳が再びジャンプするのを助けることもできます。リンゴ、オレンジ、パイナップル、ブドウなどが適しています。フルクトースは、継続するためのエネルギーを提供するためです。
4.適切な環境
私たちが混chaとしたタイプであり、最も近いものではない場合でも：学習は片付ける価値がありますか？少なくとも作業台の上。整然とした環境では、必需品に集中するのが簡単だからです。さらに：書類の山の間や書類の間で絶えず掘る必要がある場合、時間がかかり、集中力が失われます。したがって、テーブルから気を散らすものを追放するのは理にかなっています。
また、気晴らしが多すぎる自宅で勉強しない多くの人々を助けます。代わりに、たとえばライブラリ内の場所を探すことができますか？残りはさらに集中を促進します。大きな利点：学習とレクリエーションの空間的な分離は、適切な学習気分に私たちを置くのに役立ちます。
冷静と言えば、音楽、バックグラウンドでのランニングTVなどは逆効果です。気づいていなくても、これらの刺激は学習に必要な脳のリソースを証明します。
5.イコライゼーションを確保する
脳がより良く灌流されるほど、より効果的に機能します。通常、学習は沈黙しますが、休憩中や夕方にはバランスを取ることがより重要です。調査によると、運動と定期的な運動は精神的健康を増進します。したがって、ブロックをジョギングすると、通常、10杯以上のコーヒーがもたらされます。それから、私たちはより警戒し、新しいものを記録するのが簡単になります。
6.適切なチャネルを使用する
誰もが同じように学習するわけではありません。自分が聞いたことを記憶する人、読んだ人、自分のことを書き留めたときに一番よく学ぶ人もいます。通常、自分を学習チャンネルに限定しないことは理にかなっています。したがって、複雑な関係を図またはマインドマップとして記録できます。これにより、要約を理解するのに役立ちます。また、大声で読み上げたり、色の付いたマーキング通路や書き直しが役立ちます。
実績のあるクラシックはインデックスカードです。本質的なポイントを書き、要約するときでさえ、内容を記憶するからです。同時に、カードは素材の繰り返しを容易にします。つまり、いわば私たち自身に問いかけることで、記憶が固まります。昼間の学習を見たり、夕方にそれを思い出したりすることも賢明です。そのため、脳はこの情報を一晩処理し、午前中に保存されます。
7.チームで学ぶことで、より賢くなります
純粋なティンパニでは、何かを本当に学んだかどうかを判断することは困難です。情報を取り入れて、学んだことを取得できるのは2組の靴だからです。したがって、一人で勉強しないことがさらに重要です。他の人に尋問され、学習チームを見つけましょう。
実際の学習は独立して行われますか？誰もが自分の時間と場所で学びます。しかし、週に一度または他の間隔で会って、彼らが学んだことをお互いに尋ねます。ここでの秘::他の人に何かを説明するとき、その内容をより効果的に記憶します。
8.よく眠る
誘惑が夜遅くまで学ぶことであっても？しないでください！私たちの記憶にとって、睡眠ほど重要なものはないからです。この休憩でのみ、脳は長期記憶を設定し、記録された日中をソートします。これにより、新しいもののためのスペースが作成されると同時に、学んだことが確実になります。睡眠不足に苦しむ場合、私たちはより多くを忘れて、より少ない新しいものを吸収することができます。十分な睡眠をとってください。最高8時間までふるいにかけることをお勧めします。
9.報酬のスケジュール
学習コストは克服できますか？誰もがそれを知っています。ティンパニで数日、数週間、さらには数か月も過ごす必要があるという見通しだけでは、まったく動機付けられません。そのため、マイルストーンを設定し、お互いに何度も報酬を与えることがより重要です。最初から、あなたが自由に行うことができるレッスンと、何か良いことに自分を扱うレッスンの間の日数を計画します。
10.最後の1秒まで
たとえそれが不足していてパニックが始まったとしても：最後の一秒まで学ばないでください！試験または試験の前日に、新しいコンテンツを詰め込むことはできません。学んだことを繰り返し、早めに就寝してください。いかなる場合でも、最後のギャップを埋めるために、テスト日がまだ忙しい直前に試してはなりません。それは反対を引き起こすので：新しい情報は以前に取得することを学んだ間、脳を乱します。最悪の場合、停電が脅かされます。
