ウコン、小麦胚芽、チアシード入りパワーヨーグルト
時間
準備時間：5分
休憩時間：1時間
総準備時間：1時間5分
健康のための3つの大国は、免疫システムを強化し、炎症を助け、消化しやすいタンパク質を寄付します。
朝食には、3種類の濃縮ヨーグルトがあります。多くの材料を読んだからです。ウコンとも呼ばれるウコンは、インドから来ています。調味料として、クレンジングと活性化効果が必要です。さらに、ウコンは薬と同じように抗炎症効果があります。血管壁を保護するビタミンB6が多く含まれています。苦い味がするので、私はめったに使用しませんでした。今では変更されています。ウコンは、右膝の痛みが消えるのに役立つかもしれません...
小麦胚芽には、ビタミンB1、B2、およびビタミンEが多く含まれています。さらに、鉄が含まれています。健康に良いものすべて！チアシードはここで数回報告されています。また、タンパク質が非常に多く、必須のオメガ3脂肪酸の供給源であり、身体が単独では生成できません。毎日服用している人は、心臓の健康のために多くのことができます。
私はこのようにパワーヨーグルトを作ります：
準備
- ナチュラルヨーグルト1カップ
- ウコン小さじ1/2
- 小さじ2杯のチアシード
- 小さじ2杯の小麦胚芽
- 味を良くするために小さじ1杯のメープルシロップ
- チア種子が膨張するまで1時間放置します。これは彼らが効果をより良く開発する方法です。
