温かくて栄養価の高い朝食：私の「ミューズリーポリッジ」
時間
総準備時間：15分
さまざまな貴重な食べ物で構成された「完全な朝食」を作りました。
私はみんなの味に会うことはできませんし、したくありません。それは、温かい朝食をとり、肉のフレークが入ったミューズリーよりもおridgeを好む人のためです。誰がそれをしないのですか：ヤックのコメントで私をspareしまない！
メガまたは2つの通常の朝食の部分（または大きな朝食と小さなスナック）：
材料
- オートミール大さじ3
- 大さじ3ミレーフレーク
- 亜麻仁大さじ1
- 250 gの低脂肪クォーク
- 1/2リンゴ
- バナナ1本
- 1-2杯のドライフルーツキューブまたはサルタナ、レーズン...
- 牛乳約200ml
- アマニ油1杯
準備
- フレーク、リンシード、ドライフルーツ、ミルクを小さな鍋で一緒に煮て、数分間膨らませます。
- カッテージチーズ、刻んだ新鮮な果物、亜麻仁油を混ぜます。
- 必要に応じて、アガベシロップ、梨シロップ、蜂蜜などを使用できます。甘いです。
エンバクとキビは非常に高品質の穀物であり、亜麻仁は消化によく、クォークはタンパク質をもたらし、果物とドライフルーツはビタミン、セロトニン（良い気分！）をもたらし、腸にも適しています。
私はこれを何ヶ月もの間、ほぼ毎朝、時にはもっと、時にはもっと少なく食べてきました。残り物は冷蔵庫に残っており、午後または夕方（または翌朝、私はそれを再び加熱します）に歓迎されるスナックです。
私は十分に栄養があり、めったに寒くありません。私の気分は今度は冬のブルースをスキップしました。また、乾燥冬の空気にもかかわらず、アトピー性皮膚炎はこの冬に見られません。
