Seitenstechenクイックアシスト

誰がそれを知らない、ちょうど走り始めた、そしてそれはあなたが適切に呼吸できないrib骨の下にあなたを刺します。これを回避するためのヒントを次に示します。

1.前に何も食べないでください!血液は消化管ではなく筋肉内を走るときに必要であるため、消化器官内の血液供給が停止し、腸の平滑筋がcr屈になります。

2.実行中...できるだけ均等に呼吸します。 2ペースで息を吸い、4ペースで息を吐きます。

3.結局そこにいる場合...ゆっくりと歩き続け、腕を上げて静かにし、深呼吸をします。可能であれば、ページを少し伸ばします。