カロリーをカウントせずにRuckzuckダイエット

親愛なる読者、確かに、ヨーヨー効果の成功の後に、1キロまたは他のキロを取り除き、ダイエットに悩まされ、悩まされる多くの人がいます。

ヨーヨー効果のないダイエットフォームは次のとおりです。私自身もスパクリニックでの滞在中に彼女に会いましたが、一部の健康保険ではこの方法を栄養プランとして同様に運用しています。

食品の脂肪にのみ注意してください。


ここでは、1日の脂肪消費量を60グラムに設定し、これを12ポイント、つまり5グラムに分けています。

朝/正午/夕方の毎日のメニューの例を次に示します。

午前:

  • マーガリンとジャムまたは蜂蜜を巻きます
  • ミルク入りコーヒー
  • オレンジジュース
  • 牛乳入りミューズリー

このメニューには、最大1 1/2脂肪ポイント(7.5 g)があります
牛乳のすすり(1.5%の場合)は期待できません。
マーガリンは脂肪ポイントの約1/2で、シリアルのミルクは脂肪ポイントが1であると予想されます。


正午:

  • パン/マーガリンとソーセージまたはチーズのロール
  • バターミルク
  • フルーツヨーグルト(デザート)

繰り返しますが、マーガリンには1/2脂肪ポイント、バターミルクには1脂肪ポイントがあります。期待に反して、バターフレークにもかかわらず、バターミルクの脂肪は非常に少ないです。ソーセージとチーズは異なります。栄養表の箱の裏を見て、100グラムがどれくらいあるか、どれくらいあるかを確認する必要があります。人はそれを量る必要はありません。しかし、あなたは寛大でなければなりません、さもなければあなたはあなた自身のポケットに横になります。

夜:


  • シュニッツェル(ナチュラル)
  • フライドポテト
  • サラダ(おかず/デザート)

シュニッツェルは肉の種類(七面鳥、豚肉など)によって異なります。脂肪のおおよその目安は、インターネットで見つけることができます。または、肉屋に尋ねるか、赤身の肉を取ると、シュニッツェルの推定2 1/2ポイントが得られます。

フライドポテトはさらに1ポイントを作ります。ローストするのに多くの脂肪は必要ありません。フライドポテトとベーコンキューブを食べる人は、2ポイントを期待する必要があります。サラダにはポイントがありません。

サラダドレッシングも異なります。それが既製かどうかに応じて。これらは通常非常に太っています。栄養情報に注意してください。 1.5%ヨーグルトまたはリーンクォークで作られた自家製ヨーグルトドレッシングは非常に美味しく、マスタード、カレーなどで味を洗練させることができます。

ご覧のとおり、1日あたり12ポイントすべては必要ありません。脂肪ロースト、ナックルまたは他の脂っこい食べ物を食べるのが好きなすべての人のために、何か他のものがあります。 1日で一緒に保存できる脂肪スポット、すべてがぐちゃぐちゃ。未使用のポイントは、脂肪を食べたいだけの場合や、ターゲットを1日で撃った場合の一種のバッファーです。

さらに、以下が適用されます。

  • 果物と野菜には脂肪はありません。
  • アボカドの場合のみ、脂肪ポイントを含める必要があります。しかし、この果実は純粋ではないため、これは限られています。
  • アルコールも脂肪点として計算されます。
  • 1ビールは1ファットポイントの価値があります。

何も禁止しないでください。 「それができない、脂っこい」と言うなら、あなたはあなたの欲求を高めているだけです。ほんの少しだけ自分自身を扱うと、すべてがバターです。