重量を失いますか？これは代謝を刺激します
体重を減らすために、食事は必要ありません。しかし、新陳代謝を高めて体重を落とすいくつかのトリックがあります。
食べ物
- 1日あたり少なくとも2リットルの水または無糖茶を飲みます。細胞は大量の水分を必要とするため、代謝はスムーズに機能します。
- カロリーをほとんど摂取していない食事のクラッシュを避けます。これらのブレーキはさらに代謝を遅くし、ヨーヨー効果を促進します。
- 「空」を避けますか？白い小麦粉または精製砂糖に含まれるカロリー。
- 食事中の動物性製品の量を減らし、ハーブ製品に置き換えてください。また、週に2回、メニューに魚がいるはずです。
- 完成品やファーストフードは避けてください。ほとんどは、保存料や風味増強剤などの添加物を含んでおり、これらはさらに食欲を刺激し、より多くの部分をもたらします。
- DGGはあまりにもアドバイスします。栄養素の必要性を満たし、脂肪代謝を高めるために、1日5食分の果物と野菜
運動とリラクゼーション
- 定期的な持久力と筋力トレーニングは、代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。
- ストレスがかかったときのリラクゼーションに焦点を当てます。ストレスがかかると、私たちは食べ過ぎになり、体がより多くの脂肪を吸収します。ヨガ、自律訓練法などの方法でリラックスできます。
- あなたの細胞が十分に回復できるように、できれば真夜中の前に良い時間に就寝してください。
