暑い日に冷やす：暑さに対する最高のヒント
太陽のうねり、熱圧、風のかき混ぜなし：夏の異常な高温は多くの人々に問題を引き起こし、すぐに体調に影響を与えています。その結果、たるみ、めまい、頭痛、吐き気が生じることがあります。暑い日があなたを台無しにさせないために、あなたは何をしますか？のんきな夏に最適なヒントをご紹介します。
ヒント1：重い料理の代わりに軽い夏のキッチン
頭を涼しく保つために、2つの基本的なことは重要です：たくさん飲むと軽く食べる。アルコールや脂っこい食べ物は、熱に加えて体に負担をかける可能性があるためです。したがって、私はたくさんのミネラルウォーター、ジューススプリッツァー、またはフルーツティーを飲みますか？汗で失われる重要なミネラルを私の体に与えます。プレートには、新鮮なサラダ、果物、野菜、赤身の肉、魚を入れます。
ヒント2：炎天下を避ける
暑い日にランチタイムの短い休憩はいいですか？しかし、炎天下ではないでください。今のところ、太陽は空の最高点に達し、UV放射は特に強いです。私は日陰でリラックスしてずっと健康的です。私が敏感なら、木や傘の下の日焼け止めで自分を守るべきです。基本的に、太陽の下で保護されていない状態で15分以上過ごすことはありません。
ヒント3：爽快感を高めるキック
冷やす理想的な方法は冷水です。セバスチャン・クナイプは19世紀にすでにこれを知っていましたが、彼のヒントは今でも私を助けてくれます。たとえば、その間の短いキックには、コールドブレスレットが適しています。そのためには、両腕を上腕の中央まで連続して流し台に入れ、できるだけ冷たい水で30秒間回転させます。私は乾かないで、ただ濡れたものを払い落としますか？すぐにリフレッシュ効果に気付きます。
また、顔や太ももの眉は高熱で心地よく、身体的な不快感を助長します。私はそれがもう少しアクティブに好きなら、私は水踏みをしてみます。これはクナイプ盆地だけでなく、自宅の浴槽でも機能します。
ヒント4：風通しの良い服と明るい色
言うまでもなく、私は服を気温に適応させます。しかし、暑い日に特に良いのは何ですか？私は、ゆったりした、風通しの良い、通気性のある綿、マイクロファイバー、またはリネンの服を好みます。これらの生地はすぐに乾き、不快な熱の蓄積を防ぎます。タイトなシャツとズボン、しかし、私はクローゼットの中に残す必要があります。
色に関しても、冷却を提供できます。ルールは次のとおりです。温度が高いほど、衣装の色の選択は明るくなりますか？白、ベージュ、または水色が適しています。黒または茶色の濃い色の布地は、より多くの熱を引き寄せ、蓄熱します。
ヒント5：快適な温度で運動する
暖かい温度にもかかわらず、循環が進行するため、十分な動きを見逃してはなりません。ただし、小さな自転車に乗る、早朝や夕方に歩くなどのスポーツ活動は延期する必要があります。その後、暑さは減ります。フィットネスセッションに最適な場所は森林です。ここでは通常、快適な温度が優勢です。さらに、森の木の密な屋根は十分な日陰を提供します。冷たい水で泳ぐことは、もちろん、熱に起因する動きの鈍さに対する素晴らしいレシピでもあります。
ヒント6：高速道路で休憩する
夏の暑い日でも、車での運転は避けられないことがよくあります。しかし、熱は運転手として私にとって危険な場合があります。高温では、ストレスが増加し、心拍が速くなり、早すぎる疲労になり、反応時間が長くなります。長い旅をするときは？たとえば、休暇に行く途中ですか？そして私の車にはエアコンがないので、必然的にもっと頻繁に小さな休憩を取る必要があります。車をよく休ませて換気することができます。新鮮な空気は、循環を回復させるのに役立ちます。
